Stresle başa çıkabilmek için

0
263
Sitemizde yazılarınızın yayınlanmasını istiyorsanız: [email protected] dan bize ulaşmanız yeterli! :)

Psikiyatrist Yrd. Doç. Rıdvan Üney, stresle başa çıkabilmek için şu tavsiyelerde bulundu:
-Öncelikle sizde strese neden olan durumları tespit edin.
-Mutlaka kendinize zaman ayırın. Zaten bu durumu fark etmek için bile olsa, zaman ayırmanız gerekir.
-Yakınlarınızın uyarılarını ve önerilerini dinleyin.
-Rahat kıyafetler giyin.
-Mutlaka yürüyüş ve egzersiz yapın.
-Dengeli beslenin, ağır yiyecekler yerine sebze veya meyve tüketin.
-Alkol ve sigaradan uzak durun.
-Gürültüsüz sakin ortamları tercih edin.
-Sevdiklerinizle zaman geçirin.
-Sizi üzen kişi ve olaylardan uzak durmaya çalışın.
-Ailenize zaman ayırın.
-Yapmakta zorlandığınız ve sizde stres yaratan işlerde mutlaka yardım isteyin.
-Bugüne odaklanın, gelecek için bugünden yoğun planlar yapmayın.
-Sevdiklerinizle, iyi zamanlar geçirirken cep telefonunuzu kapatın.
-Güler yüzlü olmaya çalışın, bunun mutlaka geri olumlu dönüşü vardır.
-Uykunuza ve dinlenmenize önem verin.
-Sevginizi ifade edin.
-İmkânınız varsa mutlaka tatil yapın, yok ise hafta sonu şehrinizde daha önce hiç gitmediğiniz piknik alanlarına gidin, tarihi yerleri gezin.
-Mutlaka müzik dinleyin.
-Hayır demeyi öğrenin ve deneyin.
-İşlerinizi aksatmayın, sıraya koyun ki zamanı iyi kullanarak zaman stresini yönetin.
-Hobilerle uğraşmak kişiyi streslere karşı oldukça korur. Hobi edinin.
-Nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri yapın.
-Gerektiğinde mutlaka psikolojik veya psikiyatrik destek alın.