More

    Ana Sayfa Güncel Konu Dışı Ruh Sağlığını korona virüs salgınından koruma yolları

    Ruh Sağlığını korona virüs salgınından koruma yolları

    Ruh Sağlığını korona virüs salgınından koruma yolları

    Psikolog Tuğçe Denizgil Evre, korona virüs salgını ile mücadele edilen şu günlerde, bağışıklık sistemi kadar ruh sağlığını korumak gerektiğine dikkat çekti. salgın nedeniyle oluşan panik, huzursuzluk ve kaygı durumunu yenebilme yöntemlerini anlattı.

    Ruh sağlığını koronavirüs salgınından koruma yolları

    Dünya Sağlık Örgütü’nün ‘Uluslararası Kamu Sağlığı Acil Durum’ ilan etmesine neden olan 2019-nCoV Akut Solunum Yolu Hastalığı. tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de birtakım önlemler alınmasına neden olmuştur diyen Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Anabilim Dalı Uzmanı Psikolog Tuğçe Denizgil Evre, virüsün hızla yayılma olasılığını önlemek adına alınan bu önlemlerin, gerek kamuda gerekse özelde birçok iş yerinin faaliyetlerine bir süreliğine ara vermek, sosyal izolasyon çağrıları ile halkın mümkün olduğunca evlerinde kalmaya özen göstermesini sağlamak yönünde olduğunu söyledi. Alınmak zorunda kalınan bu önlemlerin toplumdaki panik ve korku havasını arttırdığına değinen Tuğçe Denizgil Evre, ülkemizde Covid-19 test sonucu pozitif olan vak’alar yanında, karantina süreci devam eden birçok insanımız da bulunduğunu ifade etti.

    “Bağışıklık sistemimiz gibi ruh sağlığımızı da dengede tutmak son derece önemli”
    Halkın virüs hakkında okuduklarından ya da izlediklerinden akılcı. sonuçlar çıkarmaya çalışmasına rağmen etkilenmemesinin mümkün olmadığını belirten Tuğçe Denizgil Evre, toplumu olumsuz etkileyen uzun soluklu olaylar karşısında beynin çalışma şekline ilişkin şu açıklamaları yaptı:

    İçinde bulunduğumuz durumda var olan tehlikeden kaçınmaya ve yaşamda kalmaya odaklı olan beynimiz bazı hormonlar salgılamaktadır. Bu hormonların bir nevi bizi hayatta tutmaya çalışan yardımcı işlevleri var diyebiliriz. Ancak salgın gibi uzun süreli ortamlarda hem bedenin hem de bilişsel işlevlerin olası bir tehdide karşı sürekli tetikte olması, bağışıklık sistemimiz yanında psikolojik sağlığımızı da olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Bu tip dönemlerde ruhsal anlamda denge içinde kalabilmek tıpkı bağışıklık sistemimizde de olduğu gibi son derece önemlidir.

    Panik duygusunu kontrol altında tutmaya yardımcı öneriler

    Ruh Sağlığını 'Koronadan' Koruma Rehberi - Mahmure
    Böylesi bulaş yönü güçlü olan salgın durumlarında “panik” duygusunun hızla yayılma gösterdiğini, insanın doğası gereği bilmediği ve öngöremediği tüm durum ve koşullarda kaygı belirtileri gösterebildiğini ifade ederek, panik duygusunu kontrol altında tutmak, kaygıları yönetebilmek için halka şu tavsiyelerde bulunan Tuğçe Denizgil Evre, “Felaket senaryolarının da sıkça yazıldığı bugünlerde kaygı bozuklukları daha da artış gösterebileceğinden güvenilir olmayan platformlardaki haberlere itibar etmeyin.

    - Advertisement -

    Güvenilir kaynaklardan günde bir ya da iki defayı geçmemek şartı ile gündemi takip edebilirsiniz. Kaygının en önemli fiziksel belirtilerinden biri de nefes darlığıdır. Bu bağlamda kaygınız çok yoğun ise nefes egzersizleri yaparak kendinizi rahatlatabilirsiniz. Kalp çarpıntınız var ise kafein tüketiminizi gözden geçirebilirsiniz. Sürekli korona virüs hakkında konuşmak, videolar izlemek size iyi gelmeyecektir.

    Başka şeylere odaklanmak iyi gelecektir. Örneğin, uzun zamandır okumak isteyip de bir köşeye attığınız kitabınızı okumak, film izlemek, bahçeye çıkıp çiçeklerle ilgilenmek gibi. Eğer çocuk sahibiyseniz; çocuklarınız ile kendilerinin ve çevresindekilerinin sağlığını korumak için düzenli olarak el yıkamanın önemi anlatılmalısınız. Onlarla da efektif eğlenceli vakit geçirebilirsiniz” şeklinde konuştu.

    “Ev içindeki günlük rutinlerinize mümkün olduğunca devam edin”

    Ruh Sağlığını korona virüs salgınından koruma yolları | sanalsantiye.com
    Gerekli tüm tedbirleri almak, kişisel hijyene dikkat etmek, gerekmedikçe evden çıkmamak ve kalabalık ortamlarda bulunmamak gibi sorumluluk bilinci yüksek davranışlarla kişilerin ev içindeki günlük rutinlerine mümkün olduğunca devam etmesi gerektiğini hatırlatan Tuğçe Denizgil Evre, bu zor zamanların dayanışma, özveri ve el birliği ile atlatılarak, aydınlık günlere varılacağına duyduğu inancı dile getirdi.

    Mehmet Toprak
    Mehmet Toprakhttps://wikikultur.com
    Editör / İnşaat Mühendisliği Öğrencisi

    Bloga e-posta ile abone ol

    Bu bloga abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.

    Diğer 12.514 aboneye katılın

    – Sanal Şantiye’ye Özel İndirimli Eğitimler (Kasım 2020) –

    – Mühendis Akademi Eğitimleri –

    → TBDY 2018’e göre SAP2000 Eğitimi – 60 TL Satın Al


    → TBDY 2018’e göre ETABS Eğitimi – 52.99 TL Satın Al


    → TEKLA STRUCTURES Eğitimi – 52.99 TL Satın Al


    → MSPROJECT Eğitimi – 60 TL Satın Al


    → REVIT Architecture Eğitimi – 45.99 TL Satın Al


    → Revit Structure Eğitimi – 52.99 TL Satın Al


    → Sta4CAD Eğitimi – 45.99 TL Satın Al

    ⇒ Sıfırdan İleri Seviye Statik Proje Okuma ve Yorumlama Eğitimi – 40 TL Satın Al


    ⇒ Yapım İşi İhalesine Hazırlık Süreci (Metraj Eğitimi) – 36.99 TL Satın Al


    ⇒ Sıfırdan 2018 TBDY Göre IdeCAD v10 Eğitimi – 36.99 TL Satın Al


    ⇒ SAP200, ETABS, Sta4CAD ile Statik Proje Eğitimi – 50 TL Satın Al


    ⇒ Temelden Çatıya İnşaat Eğitimi – 60 TL Satın Al


    ⇒ 2018 TBDY Göre STA4CAD Eğitimi – 40 TL Satın Al


    *Listedeki fiyattan farklı bir fiyat görmeniz durumunda lütfen bizimle irtibata geçiniz.

    CEVAP VER

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    ABONE OL

    HAFTANIN İÇERİKLERİ

    İzmir’deki Mevcut Yapıların Deprem Performansları

    Yapıların deprem performansları, taşıyıcı sistem seçimine, malzeme kalitesine, proje ile yapının uyumuna, bölgenin depremselliğine, temel zeminine ve yaşına bağlıdır. Yapıya farklı zamanlarda yapılan müdahaleler, yönetmelik...

    Tüketicinin Beynine Giden Yolculuk: Nöropazarlama

    Nöropazarlama (Neuromarketing), insan beynindeki satın alma algısını baştan sona inceleyerek ortaya çıkan sonuçlardan bir pazarlama stratejisi geliştirme tekniğine denir. Bu tekniğini daha geniş şekilde...

    Tekla Structures MAKROLAR Eğitimi – (Yeni Versiyon)

    Bilindiği gibi, 2016 yılında Tekla Structures’ın arayüzü değişti. Eklenen yeni özelliklerle birlikte çelik yapı tasarımında vazgeçilmez bir yazılım haline gelen Tekla Structures’ta en önemli...

    Test: Mühendislik Harikalarına Ne Kadar Hakimsiniz?

    Bu testimizde, dünya üzerinde yer alan çeşitli mühendislik harikalarına yönelik, sizlere bazı sorular yönelttik. Mühendislik harikalarına hakim olduğunuzu düşünüyorsanız aşağıdaki test tam size göre. Test...

    SON YORUMLAR

    • İnşaat Mühendisleri, Mimarlar İçin İndirimli Online Eğitimler ⇒İNCELE
    +