• Hakkımızda
  • Yazarlar
  • Reklam
  • Mobil Uygulamalarımız
  • Şikayet/İletişim
  • Giriş
  • Kaydol
Sanal Şantiye
  • Güncel
    • Haberler
    • Etkinlik
    • Teknoloji
    • Konu Dışı
  • Kütüphane
    • İnşaat Mühendisliği
      • Yapı
      • Mekanik
      • Geoteknik
      • Hidrolik
      • Ulaştırma
      • Yapı Malzemeleri
      • Diğer Notlar
      • Deneyler
    • Kanun & Yönetmelikler
    • İnşaat Programları
    • Yerbilimleri
    • Kitaplar
    • İş Güvenliği
    • Makaleler
    • Deprem
    • Şantiye
    • Sözlük
    • Staj
    • Kişisel Gelişim
  • Video
  • Blog
  • Test
  • Soru Cevap
  • TBDY 2018
  • Mimari
  • Fiyatlar
    • Güncel Demir Fiyatları
    • Güncel Hazır Beton Fiyatları
    • Çimento Fiyatları
    • Gazbeton Fiyatları
    • 2023/2 Yapı Yaklaşık Birim Maliyetleri
    • 2023 Birim Fiyatları – Tüm Bakanlıklar
Sonuç Bulunamadı
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Güncel
    • Haberler
    • Etkinlik
    • Teknoloji
    • Konu Dışı
  • Kütüphane
    • İnşaat Mühendisliği
      • Yapı
      • Mekanik
      • Geoteknik
      • Hidrolik
      • Ulaştırma
      • Yapı Malzemeleri
      • Diğer Notlar
      • Deneyler
    • Kanun & Yönetmelikler
    • İnşaat Programları
    • Yerbilimleri
    • Kitaplar
    • İş Güvenliği
    • Makaleler
    • Deprem
    • Şantiye
    • Sözlük
    • Staj
    • Kişisel Gelişim
  • Video
  • Blog
  • Test
  • Soru Cevap
  • TBDY 2018
  • Mimari
  • Fiyatlar
    • Güncel Demir Fiyatları
    • Güncel Hazır Beton Fiyatları
    • Çimento Fiyatları
    • Gazbeton Fiyatları
    • 2023/2 Yapı Yaklaşık Birim Maliyetleri
    • 2023 Birim Fiyatları – Tüm Bakanlıklar
Sonuç Bulunamadı
Tüm Sonuçları Görüntüle
Sanal Şantiye
Anasayfa Kütüphane Kişisel Gelişim

Sizi Gün Boyunca Zinde Tutacak 5 Sabah Rutini

Gününüz yoğun ve yorgun mu geçiyor? Bu yazımız tam size göre, sizi gün boyu zinde tutacak 5 sabah rutinini öğrenin...

Sanal Şantiye - Sanal Şantiye
24 Nisan 2023
Kategori: Kişisel Gelişim
Süre:3 dakika
A A
0
Sizi Gün Boyunca Zinde Tutacak 5 Sabah Rutini

Teknolojinin gelişimi ile kolaylaşan hayatlarımız belki de düşündüğümüz kadar kolay da olmayabiliyor. İş yoğunluğu, stres ve bir çok faktör ile birlikte gün içerisinde bitkin bir hal alabiliyoruz. Bu konuda uzmanların sizi gün içerisinde zinde tutmak için bir çok görüşü bunuyor. Sanal Şantiye olarak uzman görüşlerine göre sizi gün boyunca zinde tutacak tutacak 5 sabah rutini için bir derleme yaptık…

  • 7 dakikalık egzersiz…

Evet sadece 7 dakika, 10 dakika değil. Neden mi? Çünkü bu süre sizin diğer rutinlerinizi de engellemeyecek ve aynı zamanda da uyandığınızda akşamdan kalma uyuşukluğunuzu atmaya yetecek kadar. Uygulayabileceğiniz sınırsız egzersiz programları var. Bunların içinde en iyisi ”7 minute workout”. Bunun için bir uygulama bile var. Önemli olan kaslarınızın hepsini 12 egzersizle çalıştırır.

  • Güne ”yeşillerle” başlayın…

Tabii ki bize kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu söylendi. Poğaça, simit, mısırgevreği belki de birazcık yoğurt, bunlara ulaşmak zahmetsiz ve kolay. Bunlar başta güzel seçenekler olabilir fakat sabahları çeşitli meyvelerden ve sebzelerden oluşturulmuş bir içecek, tost hazırlamaktan daha kolay ve daha yararlı. 1 dakika içerisinde bir elma, bir muz, bir portakal, azıcık ıspanak, yarım salatalık, bir kaç küp buzdan oluşturulan içecek kolay, ucuz ve enerjinizi yerine getirecek kıvamda.

  • Gün içerisinde başaracağınız 3 şeyin planını yapın…

İçeceğinizi blenderden geçirirken, ”günün nasıl geçti?” diye size yöneltilecek soru için hemen akşam konuşmasını düşünün. Uyandıktan sonraki 12 saat boyunca başarmak istediğiniz 3 konuya karar verin ki gün sizin için başarılı geçmiş sayılabilsin. Tabi ki de her gün efsanevi bir başarı sahibi olamayabilirsiniz ama bunun planını yapmak sizi verimli kılacaktır.

  • İşlerinizi yapabilmeniz için programınızı düzenleyip, zaman ayırın…

İş yerlerinde yapılan büyük hatalardan biri de yapılacaklar listesini düzenlerken zamanı da ayarlamamak. Bunu yapan insanlar görevlerini zamanında yerine getirebiliyorlar. Bu aslında çok basit her bir büyük görev için programınızda, o görevin alacağı kadar zaman ayırmak ve emin olabilmek için de bu zamanın üstüne %33 ekstra süre koymak yeterli. Eğer yapacağınız iş bir kaç gün sürecek ise, planınızı daha kolay yapabileceğiniz parçalara bölün. Bu basit metod sizin daha sorumlu olmanızı ve dikkatiniz dağıldığında önceliklerinize odaklanmanızı sağlayacak.

  • Öğle yemeğinden sonra gücünüzü toplamak için kendinize zaman ayırın…

Gününüze tekrar odaklanmak için öğle yemeğinden sonraki 15 dakikayı kendinize ayırın. Bir çeşit profesyonel meditasyon gibi düşünün. Bilgisayardan uzaklaşın hemen bir odaya gidin ve günün geri kalanı için ne yapacağınızın planını yapın. Sabah yaptığınız listenin nasıl şekillendiğini düşünün. Bakalım programın ilerisinde misiniz? yoksa gerisinde misiniz? Kendinize ayırdığınız 15 dakika, programdan nasıl geri kaldığınızı anlamanıza, neyin dikkatinizi dağıttığını bulunmanıza ve tekrar verimli olmanızda etmenize yardımcı olacaktır.

Sanal Şantiye Ailesi olarak sizlere başarılı ve zinde bir yaşam diliyoruz…

Etiketler: 5 sabah rutinigüne zinde başlama yollarırutin hayatsabah rutini
Paylaş85Tweet53Gönder
Sanal Şantiye

Sanal Şantiye

Sanal Şantiye® 2009 yılında, başta inşaat mühendisliği olmak üzere, inşaat sektörünü takip etmek ve inşaat sektörüne katkıda bulunmak için kurulmuştur. Aylık 150.000'den fazla görüntülenme alan Sanal Şantiye® ile ilgili işbirlikleriniz için bize whatsapp hattımızdan ulaşabilirsiniz.

İlgili İçerik

Feng Shui: Mutlu ve Huzurlu Evlerin 3 Sırrı

- Sevcan Keleş
Feng Shui Mutlu ve Huzurlu Evlerin 3 Sırrı

Feng Shui felsefesini anlamak için önce Feng Shui'nin ne olmadığını bilmek bizi onu tanımlayabilmek için birkaç adım öne atacaktır diye...

Devamını oku

İş Hayatındaki Stres ve Stres Yönetimi

- Nahide Öztürk Sağır
İş Hayatındaki Stres ve Stres Yönetimi

İnsan hayatını zorlaştıran, sorunlara yol açan en önemli faktörlerden biri günlük hayatımızda yaşadığımız problemlerdir. Problemleri çözmek ve ortadan kaldırmak için...

Devamını oku

İletişim Nedir? İletişimin Engelleri Nelerdir?

- Nur Keleş
iletişim

İletişimin Engelleri Nelerdir? İletişim sürecini etkileyen bir takım unsurlar vardır. Bu unsurlar kişilerin kurum ve çalışanlar ile ilgili sorunlar yaşamasına...

Devamını oku

Stresle Başa Çıkabilmek için Yapılması Gerekenler

- Sanal Şantiye
Stresle Başa Çıkabilmek için Yapılması Gerekenler

Geçtiğimiz yıl kaybettiğimiz, Psikiyatrist Dr.Rıdvan Üney'e ait, stresle başa çıkabilmek için yapılması gerekenlerin ne olduğunu anlatan listesi... Stresle Başa Çıkabilmek...

Devamını oku
Sonraki İçerik
Su Muhtevası – Boşluk Oranı – Porozite – Doygunluk Derecesi – Rölatif Sıkılık

Su Muhtevası - Boşluk Oranı - Porozite - Doygunluk Derecesi - Rölatif Sıkılık

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

En Çok Okunanlar

  • Hazır Beton Fiyatları 2023 - İllere Göre Güncel Fiyatlar

    Hazır Beton Fiyatları 2023 Eylül Ayı Güncel Fiyatlar

    19044 paylaşım
    Paylaş 7617 Tweet 4761
  • 2023 Çimento Fiyatları – Güncel Çimento Fiyatları

    6350 paylaşım
    Paylaş 2540 Tweet 1587
  • 2023 Yılı Kira Sözleşmesi Örneği (PDF) | Kira Sözleşmesinde Dikkat Edilecekler

    5892 paylaşım
    Paylaş 2340 Tweet 1463
  • Radye Temel Nedir? | Radye Temel Hangi Durumlarda Uygulanır? | Radye Temel Nasıl Uygulanır?

    10429 paylaşım
    Paylaş 4170 Tweet 2607
  • 2024 AutoCAD Komutları ve Detaylı Olarak Tanımları

    5794 paylaşım
    Paylaş 2317 Tweet 1448

E-posta ile abone ol

Sanal Şantiyeye abone olmak ve önemli içerikleri e-posta ile almak için kaydolun. (Spam yok, dileğin an çıkabilirsin)

Son Yorumlar

  • Dünyanın En Kısa IQ Testi için Mustafa
  • Teknikerler Şantiye Şefliğini Nasıl Başlatır? için Ali arslan
  • İnşaat Mühendisliği’ni Neden Tercih Etmemelisiniz? için M.K.Mehmet
  • Radye Temel Nedir? | Radye Temel Hangi Durumlarda Uygulanır? | Radye Temel Nasıl Uygulanır? için İnş.Müh.Mustafa AKSU
  • Radye Temel Nedir? | Radye Temel Hangi Durumlarda Uygulanır? | Radye Temel Nasıl Uygulanır? için Yüksel

Sponsorlu İçerik



İnşaat Sektörünün Bilgi Kaynağı
Tavsiyeler
-Aykut ÖZDEMİR

Bizi Takip Edin

Abone ol

Sanal Şantiyeye abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.

Diğer 699 aboneye katılın

Sorular

  • Betonarme döşemelerde donatı aralıkları için 250mm den büyük olamama şartı çok fazla değil mi ?
  • Kolonlarda boyuna donatı sayısı
  • Yapı Metrajı Ve Maliyeti ile ilgili kaynak
  • Türkiyedeki İnşaat Mühendisi Geleceği
  • Kolon çatlağı

Yasal Uyarı

Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu Madde Ek-4 “…hak sahiplerinin başvuruları üzerine ihlâle konu eserler içerikten çıkarılır. Bunun için hakları haleldar olan gerçek veya tüzel kişi öncelikle bilgi içerik sağlayıcısına başvurarak üç gün içinde ihlâlin durdurulmasını ister.” hükmü uyarınca telif hakkı ihlali olduğunu düşündüğünüz yazı/resim/video vb. içerikleri bize bildirmeniz durumunda 3 gün içinde gerekli işlem yapılarak ilgili içerik kaldırılacaktır.

  • Hakkımızda
  • Yazarlar
  • Yazarlık
  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Reklam
  • Şikayet/İletişim
  • Site Haritası

©2009-2022 Sanal Şantiye

Sonuç Bulunamadı
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Güncel
    • Haberler
    • Etkinlik
    • Konu Dışı
    • Teknoloji
    • Sponsorlu İçerik
  • Kütüphane
    • İnşaat Mühendisliği
      • Yapı
      • Yapı Malzemeleri
      • Ulaştırma
      • Mekanik
      • Hidrolik
      • Geoteknik
      • Yapı İşletmesi
      • Diğer Notlar
      • Deneyler
    • Deprem
    • İnşaat Programları
    • Kişisel Gelişim
    • Kitaplar
    • Staj
    • Makaleler
    • Şantiye
  • Kanun & Yönetmelikler
  • Güncel Malzeme Fiyatları
    • Güncel Demir Fiyatları
    • Hazır Beton Fiyatları İllere Göre
    • Çimento Fiyatları
    • Güncel Gazbeton Fiyatları
    • 2023/2 Yapı Yaklaşık Birim Maliyetleri
    • 2023 Birim Fiyatları – Tüm Bakanlıklar
  • Testler
  • Video
  • Soru Cevap
  • Yazarlar
  • Ekibe Katıl
  • Hakkımızda
  • Şikayet/İletişim
  • Giriş
  • Kaydol

©2009-2022 Sanal Şantiye

Hoşgeldin!

Hesabınıza giriş yapın

Şifremi Unuttum Kaydol

Yeni Hesap Oluştur

Kayıt olmak için formu doldurun

Tüm alanlar zorunludur Giriş

Şifrenizi geri alın

Şifrenizi yenilemek için e-posta adresinizi veya kullanıcı adınızı girin

Giriş
Bu web sitesi çerezleri kullanır. Bu web sitesini kullanmaya devam ederek, çerezlerin kullanılmasına izin vermiş olursunuz. Gizlilik politikamızı inceleyin.