Geçtiğimiz yıl kaybettiğimiz, Psikiyatrist Dr.Rıdvan Üney’e ait, stresle başa çıkabilmek için yapılması gerekenlerin ne olduğunu anlatan listesi…
Stresle Başa Çıkabilmek için ;
-Öncelikle sizde strese neden olan durumları tespit edin.
-Mutlaka kendinize zaman ayırın. Zaten bu durumu fark etmek için bile olsa, zaman ayırmanız gerekir.
-Yakınlarınızın uyarılarını ve önerilerini dinleyin.
-Rahat kıyafetler giyin.
-Mutlaka yürüyüş ve egzersiz yapın.
-Dengeli beslenin, ağır yiyecekler yerine sebze veya meyve tüketin.
-Alkol ve sigaradan uzak durun.
-Gürültüsüz sakin ortamları tercih edin.
-Sevdiklerinizle zaman geçirin.
-Sizi üzen kişi ve olaylardan uzak durmaya çalışın.
-Ailenize zaman ayırın.
-Yapmakta zorlandığınız ve sizde stres yaratan işlerde mutlaka yardım isteyin.
-Bugüne odaklanın, gelecek için bugünden yoğun planlar yapmayın.
-Sevdiklerinizle, iyi zamanlar geçirirken cep telefonunuzu kapatın.
-Güler yüzlü olmaya çalışın, bunun mutlaka geri olumlu dönüşü vardır.
-Uykunuza ve dinlenmenize önem verin.
-Sevginizi ifade edin.
-İmkânınız varsa mutlaka tatil yapın, yok ise hafta sonu şehrinizde daha önce hiç gitmediğiniz piknik alanlarına gidin, tarihi yerleri gezin.
-Mutlaka müzik dinleyin.
-Hayır demeyi öğrenin ve deneyin.
-İşlerinizi aksatmayın, sıraya koyun ki zamanı iyi kullanarak zaman stresini yönetin.
-Hobilerle uğraşmak kişiyi streslere karşı oldukça korur. Hobi edinin.
-Nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri yapın.
-Gerektiğinde mutlaka psikolojik veya psikiyatrik destek alın.
Bunları bir yere not edin hayatınızı stresten koruyun…
Sevgi, saygı ve rahmet ile DR. Rıdvan Üney’e.
Dr. Rıdvan Üney 1971 Samsun-Çarşamba’da doğdu. Samsun Ondokuz Mayıs Lisesini 1987 yılında bitirdi. 1994 yılında İ.Ü. Cerrahpaşa Tıp Fakültesinden mezun oldu. 1998 yılında Erzurum’da Tabip Teğmen olarak askerliğini tamamladı. 1994-2004 yılları arası Ordu ve Samsun’da Pratisyen Hekim olarak çalıştı.
2009 yılında Bakırköy Prof. Dr. Mazhar Osman Ruh Sağlığı ve Sinir Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde Psikiyatri İhtisasını tamamlayarak, 5 yıl süreyle Karabük ve Silivri Devlet Hastaneleri’nde çalıştı. 2011-2012 yılları arasında Karabük Tabip Odası Başkanlığı yaptı. İstanbul’da serbest çalışmaya devam eden Dr. Üney aynı zamanda Nişantaşı Üniversitesi’nde Psikoloji Bölümünde öğretim üyesi olarak ders vermekte idi.
